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【四季養生堂】想正確養生,要遵循"遵從四時"這個規律!



智者養生也,須四時而調寒暑?!芡?清代養生家



”養生“一詞,出自《黃帝內經靈樞-本神》,即保養生命,防病抗衰老,延年益壽。

*延伸閱讀
中醫養生學是中醫關于人體生命養護的理論原則和經驗方法的知識體系。它的形成、發展,是一代代智慧的中國人對自身內在的認識、反思和對生命中本真的道理追尋。

中華傳統醫學始祖《黃帝內經》說:春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏,也就是我們常說的“春生、夏長、秋收、冬藏”。短短八字,揭示了中醫養生與自然變化有著密切的關系。

想要做到正確養生,就須順應自然物候的更替和變化,這在中醫上也叫“遵從四時”。


那么四季養生
如何做到“遵從四時”?

古代醫家強調“順四時則生,逆四時則亡“。一年四時氣候的更迭、陰陽寒熱都是遵循一定的此消彼長的規律變化的,都會直接影響人的生命活動。想要身體健康,須依照自然界的四季變化做出相應的調節。


春季養肝

春季萬物復蘇,生機盎然,萬物生長,陽氣生發。在中醫理論中,春天在五行之中屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。

肝臟與草木比較相似,草木在春季萌發生長,肝臟喜歡升發,因此在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發??墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生病變。因此,在春天,養肝很重要。



夏季養心

“首夏猶清和,芳草亦未歇?!贝禾炖锇l芽的植物,在夏天這樣一個非常熱烈的階段孕育自己的果實。植物如此,人類也無例外。春發夏長,事業和工作往往會迎來一個快速生長的良機,在夏季難免耗心耗神。胸悶、情緒暴躁、多動、舌頭潰瘍……都是心毒所致,因而夏季養心很有必要。

夏天氣溫高炎熱,心與夏季對應,中醫認為,心在五行中屬火,所以在炎熱的夏天,心火會更旺,如果無法降心火排出,就會出現內火、火毒。此外,夏天有一個明顯的特征“白天長,黑夜短”,這也說明我們有必要養心。


長夏養脾

在中醫定義中,一年并非四季,而是春、夏、長夏、秋、冬五季。長夏即陽歷的七八月份,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣,氣候特征為濕熱蒸騰。中醫認為,長夏之季,濕氣較重,而脾喜燥惡濕,濕之太過,反困其脾,導致運化失常。故長夏重在調理脾胃。

*延伸閱讀:
《黃帝內經》起初討論養生時候,只有四行,因為只有四季?!端貑枴に臍庹{神大論》講的就是四氣,而不是五氣,春氣“發陳”,夏氣“蕃秀”,秋氣“容平”,冬氣“閉藏”。然而當四行和陰陽結合起來的時候,人們注意到,陽氣的展發和上升運動,屬于陽性運動,陽氣的內收和潛降運動,屬于陰性運動,氣的運動趨向由陽性轉為陰性的時候,中間肯定會經過平穩的過渡。這就像我們往空中扔籃球,當籃球升到高點要轉為下降的時候,會有短暫的停頓一樣。這個過渡時段,《黃帝內經》把它叫“長夏”。


秋季養陰、養肺

秋季,雨水漸少,天氣干燥,自然界草木開始凋零,人體代謝也逐漸減慢,而人體也容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,秋季干燥易傷陰,也易傷肺,出現諸如津虧液少的“干燥癥”,而在五行養生中,秋季也是對應人體的肺臟,所以滋陰潤肺是這個季節養生的重點。

俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人易倦怠、乏力等,所以中醫說”“秋冬養陰”,此時滋陰養肺十分合適。


冬季養陰、養腎

冬季,氣候寒冷,萬物封藏。此時草木凋零,氣溫降低,燥邪橫行。而及時滋陰則可以補充人體的“陰”,抵御燥邪。

此外,冬季屬水,對應腎。四季之中,冬季是藏的季節,五臟之中,腎是主藏的臟腑。中醫講,腎為先天之本,人的三寶“精氣神”,都源自健康的腎臟,所以冬季是養腎的季節。


《靈樞·本神篇》說:“智者之養生也,必順四時而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視?!币?,活的意思;長生久視,是延長生命,不易衰老的意思。從哲學的視角來看,李白也曾總結相似的道理:“天不言而四時行,地不語而百物生?!?天不會說話,可是四季交替,地不會說話,可是百物生長。

四時的輪轉交替,代表了自然界的運轉規律,人類在自然界中生存,就要懂得遵循四級規律,與“天”的變化保持一致,才能使得自己的健康和心情,都處于健康穩定的狀態。

中醫說“天人合一”,如果養身不遵循順應“四時”,什么養生手段都是沒有辦法起到好的效果。


*注:文章部分圖片來自網絡

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